beslenme, spor, hareket hayatınızda ne dek
önemli? Sağlam
beslenmenin neresindesiniz? anadolu escort Bu 10 soruluk testi yanıtlayıp sonuçları değerlendirin . 1. Erken
kahvaltım:a. Yeni
sebzeler ve yeşilliklerle hazırlanmış bir salata ve yeni
sıkılmış mahsul
suyub. Salamlı sandviçc. Pastaneden aldığım yağlı poğaça yahut
açma2. Güneşli bir haftasonunda:a. Bay
arkadaşımla sahilde yürüyüşe çıkarım.b. Evime yakın olan sokaklarda yahut
bir alışveriş merkezinde alışverişe giderim.c. Evde camları açıp, televizyon karşısında bir şeyler atıştırıp keyif yaparım.3. Gündelik
su tüketimim:a. Tam gibi
bilmiyorum, ama ofisteki cam şişemi hergün
yaklaşık 10 defa doldurmuş oluyorum. Gündelik
önerilen miktardan bira hala
az tüketiyorum. Su içmeye pek zaman
bulamıyorum. Içtiğim süre
da kahveyi öncelik
ediyorum.4. Doğuştan
tüketmek
menüsü anlayışım:a. Izgara piliç
göğsü, pazardan aldığım yeni
ıspanak ve siyah saçlı
pirinçb. Izgara piliç
göğsü, patates püresi ve peynir soslu brokolic. Izgara dondurulmuş piliç
5. Sağlam
gidalanma
bilgilerini kimlerle paylaşıyorsun?a. Herkesle. Kedimden tutun, apartman görevlisine kadar…b. Ailem ve arkadaşlarımlac. Bu mesele
konuşmak ilgimi çekmiyor.6. şahsi
yemeğim ile kedimin yemeği arasındaki fark:a. Ambalaj ve form. Ama ikimiz de yeni
et ve sebzelerle besleniyoruz. Ben balık yahut
piliç
yemiyorum ama kedim yiyor. Sanırım kedim kendimden
fazla
sağlam
besleniyor.7. Deniz kenarına yahut
havuza gittiğimde yanımda götürdüklerim:a. Gölge yapması göre
kocaman
bir şemsiye, 30 korumalı krem, gün
gözlüğü ve bolca sub. 30 korumalı bej
ve bolca su. şemsiyeye lüzum
duymuyorum. Buz aynı
bira ve en sevdiğim dergiler8. Buzdolabım:a. Devmlı
bir fotoğrafda
dizilmiş yeni
sebze, mahsul
ve mahsul
sularıb. Yeşillik
ve meyveler. Aralarda da bir takım
kaçamak yiyeceklerim oluyor. Buzdolabımda her vakit
olan tek ne
ojelerim9. Arkadaşlarınızla yediğiniz bir öğle yemeğinden ardından
ofise döndüğünüzde:a. Yediklerinizi yakmak ve akşamüstü enerjisini depolamak nedeniyle
merdivenle çıkarım. Dördüncü kata dek
merdivenle çıkarım, 6’ya geçişte asansöre binerim. şahsıma
bir kahve koyup bilgisayarımın başına geçerim.10. En son ne mevsim
oyun
salonuna gittin?a. Açık havada oyun
yapmayı öncelik
ediyorum. En son bu erken
bisikletle sahile gidip arkasından
gezinti
yaptım. Iki gün evvel
salonda 30 dakika bisiklet çalıştım. En son 17 yaşındayken.a’lar çoğunluktaysa ‘yeşil’sin:sağlıklı gidalanma
ve yaşam ile interesan
her herşeyi
okumaktan, araştırmaktan ve uygulamaktan lezzet
alıyorsun. Bunların karşılığını da alıyorsun, ,
sahiden
de hayli
sağlıklısın! Bir de
malik
olduğun her
bu bilgileri herkesle paylaşıyorsun ve herkesin sağlam
yaşamı benimsemesine hizmetçi
olmaya çalışıyorsun. Işlenmiş yiyecekler ve yağlar hayatında herhangi
fotoğrafda
yer almıyor. Sporunu düzgün
mekan ve düzgün
zamanlarda yapıyorsun. Bütün
bunlar size
manevi gibi
da hijenik
kazandırıyor; ruhen mesut
ve enerjik oluyorsun. Ne diyelim, tebrikler ve aynen devam!b’ler çoğunluktaysa ‘açık Yeşil’sin:sağlıklı keyif sürmek
nedeniyle
elinden geleni yapıyorsun. Ama
gene
de azıcık
hala
dikkatli bulunmak
gerekebilir. Genelse sağlam
besleniyorsun ama arada bir kaçamaklar yapıyorsun. Mühim
olan iradeni koruyabilmen, bu sağlıksız kaçamakları rutine dönüştürmemen… üstelik
oyun
seviyeni az miktar
hala
artırabilirsin. Alışveriş merkezinde dolanarak da efor sarf ediliyor, haklısın. Ama gene
de bu açık havada yahut
oyun
kulübünde yapacağın egzersizlerle benzer
şeye denk gelmiyor. Bunların
dengesini de kurabilirsen, sen de fazla
‘yeşil’ kategorisine geçiş yapabilirsin!c’ler çoğunluktaysa ne yazık ki
‘yeşil Değilsin’:senin nedeniyle
gidalanma
razı
yemekler ve abur cuburlardan oluşuyor. Su karşılık olaraq
kahveyi, merdiven karşılık olaraq
asansörü, sağlam
bir kahvaltı karşılık olaraq
yağlı bir poğaçayı, oyun
karşılık olaraq
koltukta yatmayı seçenek
ediyorsun. Hemencecik
yapman zorunlu
ise bütün
bu tercihlerini tersine çevirmen. Beslenmene acil bir düzenleme yapman, oyun
göre
harekete geçmen ve gün baştan başa
bol bol su içme alışkanlığını edinmen… Unutma, bu fotoğrafda
takip
edersen, fazla
devamlı
hastalanacak, hatta
çabuk yaşlanacak ve hem bedenen hem ruhen sağlıksız bir yaşam sürmek zorunda kalacaksın!